DANÇA: UM BEM PARA O CORPO E PARA A MENTE!

Hoje no post vamos falar de dança. Queimar calorias, tonificação muscular e bom humor são apenas alguns dos benefícios que a dança nos proporcionam.

Ela oferece ao praticante, uma diversidade de exercícios que outra atividade física não pode oferecer. Além da melhora estética, a dança proporciona um relaxamento, melhor expressão corporal, equilíbrio, melhora os movimentos, oferecem também benefícios terapêuticos, culturais, sociais, educacionais a científicos, maior flexibilidade, melhora do condicionamento aeróbico e mental, aprimoramento da coordenação motora e entre outros tantos. Quando praticamos uma dança, o cérebro libera serotonina, substância que traz a sensação de alívio, melhorando o humor, a autoestima e o sono.  Sem contraindicação, é possível dançar desde criança até a terceira idade.

A dança possibilita conhecer e compreender a diversidade das manifestações culturais, de diferentes povos. Socialmente a dança aproxima os seres humanos, tanto em termos artísticos, quanto no entretenimento como em festas pelo prazer de dançar, sozinho ou em grupo, ao som e ritmos e na execução de passos.

Dançar faz bem por que:

Ajuda na interação social: você tem a possibilidade de fazer novos amigos num local em que todos têm um objetivo em comum, melhorando sua comunicação em público;

Melhora dos músculos: tonificam glúteos, pernas e barriga, melhora a postura, e adquire maior flexibilidade;

Melhora o equilíbrio: com a dança o corpo necessita fazer movimentos ágeis e ritmados;

Combate o estresse e a ansiedade: a dança diminui a tensão, relaxa a musculatura, estimulando a concentração, a calma e a tranquilidade;

Queima calorias: dependendo da intensidade de uma dança podem-se queimar várias calorias;

Aumenta o fôlego: aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação do sangue e melhora a capacidade respiratória;

Aumente a autoestima: quem não se sente mais segura mandando bem em uma dança…

                                      

Quem se interessa pela dança, mas acha que não leva o menor jeito para a coisa está enganado. A fata de ginga não é desculpa pra ninguém. Veja alguns ritmos de dança para você se interessar:

Dança do ventre - A dança do ventre envolve teatro e sedução, a mistura rítmica dos quadris, abdômen, peito, ombros, braços e costas. A dança usa todos os músculos do núcleo do corpo com o mínimo esforço sobre as articulações, por isso é perfeito para pessoas de todas as idades ou aquelas que têm alguma lesão. Fazer dança do ventre também pode ser uma ótima maneira de fortalecer os músculos das costas, minimizando uma dor lombar.

Ballet - Dançar ballet ajuda a treinar a força e resistência. A sustentação e os movimentos graciosos permitem construir força muscular e resistência, e os saltos queimam calorias. Enquanto os braços e as pernas da bailarina estão em movimento, o abdômen e as costas ficam responsáveis pela força e equilíbrio.

Zumba - A zumba que é inspirada nas coreografias latinas combina alta energia coreográfica com sequências repetidas, ideal para dar forma aos músculos das pernas e glúteos. Muitas academias e estúdios de dança oferecem aulas de Zumba. Outra opção é praticar a dança em casa, com dvd’s e jogos de videogame.

Salsa - Animar a sua rotina de exercícios com um ritmo latino pode ajudar a desenvolver força e resistência. As sequências de passos esculpem as pernas e os glúteos. Além disso, a salsa ajuda a manter uma boa postura, fortalecendo a parte superior do corpo. Você queima muitas calorias durante a aula porque é uma dança bastante enérgica. É importante procurar uma academia porque as coreografias feitas para casais.

Dança africana - A dança africana mistura alongamento, fortalecimento e respiração. O estilo e o ritmo são baseados onde a dança se originou e as formas de danças africanas, muitas vezes, envolvem trabalhos com as pernas e quadril. Todos os movimentos criados a partir das batidas dos tambores ajudam no fortalecimento dos glúteos e das coxas.

Dança de salão - Esta é uma ótima forma para ficar em forma. A dança de salão é perfeita para casais mais velhos ou fora de forma. A coreografia exige que as pessoas ocupem toda a sala de dança com reviravoltas e uma postura impecável. Ela ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação.

Hip Hop - O hip hop combina elementos de jazz com movimentos de dança de rua. Movimentos típicos ajudam a soltar o pescoço, ombros e quadris, dão equilíbrio e, muitas vezes, são acrobáticos. Muitos dos passos são feitos com os joelhos dobrados.

  

Sapateado - O sapateado é uma mistura da dança irlandesa com passos do oeste africano, chamados gioube. Todos as batidas de pés ajudam a queimar gordura. A dança faz bem para o coração, resistência, força e equilíbrio geral. Além disso, mantendo o controle de todas essas combinações, a coreografia ajuda a trabalhar a memória e coordenação.

Veja a dança que combina mais com você:

Um forró e um merengue é mais indicado para quem nunca dançou;

Já um samba de gafieira, por exemplo, é indicada para quem quer emagrecer;

A salsa, um samba rock é indicado para pessoas mais descontraídas;

     

O tango e o bolero são bons para pessoas românticas. Estas            danças possuem passos lentos e elegantes. 

   





Não há desculpas para não cuidar da beleza.


Com a dança, você consegue cuidar do corpo, da saúde e se divertir ao mesmo tempo. É só levantar da cadeira, colocar uma música e se mexer!!


Amanda Lima