DICAS DE ALIMENTOS QUE DEIXAM PELE, CABELO E UNHAS MAIS BONITOS

Bom dia gente! Tudo bem? Estão gostando das dicas? Vamos para mais uma então! A dica de hoje é sobre os alimentos que comemos e que deixam a pele, unhas e cabelos mais bonitos.

Para termos uma pele bonita e sem acne, um cabelo sedoso e brilhante e unhas mais fortes devemos ter uma alimentação equilibrada e balanceada, pois isto é o que nos dará vitaminas e minerais essenciais para mantermos a beleza. Ou seja, podemos ficar mais belas comendo legumes, verduras, frutas, carne de frango ou peixe. Vamos, então, conhecer alguns alimentos necessários para sempre termos pele, cabelos e unhas perfeitas.

Mamão: é rico em vitamina A, importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, o que ajuda a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne.

Manga: é uma fruta muito gostosa e ainda tem efeito anti-acne.

Cenoura: rica em vitamina A, ajuda a prolongar o bronzeado.

Peito de peru: possui quantidade significativa de queratina e por isso ajuda no fortalecimento e no brilho da pele e dos cabelos.

Queijo: também é rico em queratina, bom para os cabelos e unhas.

Laranja, limão e cítricos: são ricos em vitamina C, agem contra os radicais livres e consequentemente retardam o processo de envelhecimento.

Nozes: possui vitamina E, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele.

Feijão: rico em zinco, ajuda no processo de cicatrização e produção de colágeno.

Lentilha: também é rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele.

Castanha-do-pará: possui selênio, que com sua função antioxidante ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

Alface: assim como a rúcula, ajuda no bom funcionamento do intestino, o que faz com que os nutrientes de todos os alimentos sejam melhor absorvidos pelo corpo.

Azeite: possui  função antioxidante, o que diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas.

Água: todo o mundo está cansado de saber que é preciso se manter hidratado para ter uma pele bonito, então abuse da água.

Peixes: são ricos em ômega 3 e 6, que ajuda a ter menos oleosidade e assim menos acne.

Morango: são ricos em antioxidantes e vitaminas C e E, sendo assim, ajudam a combater radicais livres e previnem o surgimento de rugas.

Soja: possui isoflavona, que ajuda na reposição hormonal e dá mais firmeza à pele. Outro benefício é o fortalecimento do cabelo, já que possui proteína.

Chocolate amargo: rico em polifenóis  ajuda a pele por ser antioxidante. É um bom alimento antienvelhecimento. Porém, não podemos comer a barra inteira.

Folhas verdes escuras: como o espinafre e couve, são ricas em ferro vegetal, importante para nutrição e oxigenação do bulbo capilar.

                         

Espero que tenham gostado! Até a próxima semana e não percam as próximas postagens. Beijos.

Caroline Lima :)